Individuelle ganzheitliche Betreuung für jedes Alter

Es ist nie zu spät“, sagt Petra Martin, die in der Sportschule unter anderem Yoga für Senioren anbietet. Egal wie alt Sie sind, auch Sie können in der Seniorensportschule Ihren Körper und Ihren Kreislauf in Schwung bringen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass gezielte und gesunde körperliche Betätigung vor allem im dritten Lebensabschnitt, also ab dem 50. Lebensjahr, zu einem allgemein verbesserten Gesundheitszustand führt und auch die funktionellen Fähigkeiten positiv beeinflusst werden. Die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch bietet den Senioren die Möglichkeit, mit ausgebildeten Trainern bedarfsbezogen zu trainieren. Individuell und ganzheitlich lautet auch hier das Motto. Die „Fit ins Alter“-Stunden am Donnerstagnachmittag dienen dem Muskelaufbau, der Stärkung der Kondition und Koordination, aber auch der Entspannung. Mit regelmäßigem Sport auch im Rentenalter werden Sie sich insgesamt wohler fühlen und die sportliche Betätigung hilft Ihnen auch, Ihre Unabhängigkeit zu bewahren. Denn der altersbedingte Abbau der kognitiven Funktionen, wie beispielsweise die Verarbeitungszeit des zentralen Nervensystems, wird hinausgezögert. Ihre Reaktionsfähigkeit verbessert sich wieder. Viele ältere Menschen leiden auch an Übergewicht oder Krankheiten wie einem hohen Cholesterinspiegel oder Diabetes. Regelmäßiger Sport kann helfen, die Folgen dieser Erkrankungen zu lindern. Wichtig ist auch, dass ältere Menschen durch regelmäßigen Sport ihr Selbstbewusstsein erhalten und stärken.

Abwechslungsreiche Ballspiele lockern die Fit ins Alter-Stunden auf

Dies kommt ihnen im Alltag bei physischen und psychischen Anforderungen zu Gute und es fällt ihnen leichter, die kulturellen und sozialen Angebote zu nutzen. Der soziale Faktor kommt auch in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch nicht zu kurz. „In den Stunden herrscht viel Gruppendynamik und der Spaß steht an erster Stelle“, sagt Matthias Beule. Der große Unterschied zum „normalen“ Fitnesssport ist die Gemeinschaft. Sport in der Gruppe macht immer Spaß - egal in welchem Lebensabschnitt man gerade ist. Die Gemeinschaft der Seniorensportler geht weit über das gemeinsame Training in der Gruppe hinaus: man sieht sich beim „Spin for Health“, einem kontrollierten Herz-Kreislauf-Training auf dem Fahrrad, oder beim Gerätetraining wieder, geht gemeinsam in die Sauna und trifft sich zu gemeinsamen Ausflügen. Voraussetzung für die Teilna

Geschicklichkeitstraining mit viel Spaß

hme am „Spin for Health“, das im eigenen Spinning-Raum der Sportschule stattfindet, ist eine Trainings- bereichsanalyse im Leistungsdiagnostik-Zentrum der Sportschule. So wird sichergestellt, dass jeder in dem für ihn geeigneten Pulsbereich trainiert und sich nicht überfordert. Jeden ersten Donnerstag im Monat bietet Petra Martin Yoga für Senioren an. „Der Schwerpunkt liegt auf Dehnung, Rumpfkräftigung und Entspannung“, erklärt sie. Dabei lässt sie auch Elemente aus Mental Balance, einer speziellen Entspannungstechnik, in die Stunde mit einfließen. Ziel ist vor allem ein Stressabbau, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Die Bewegungen helfen den Teilnehmern, sich auf ihren Körper zu konzentrieren und diesen besser kennen zu lernen. „Beweglich bleiben und ein besseres Körpergefühl bekommen“, definiert Petra Martin weitere Ziele ihrer Stunde. Die Yoga-Stunde enthält auch einige Atemübungen. Dabei ist vor allem die Konzentration auf die tiefe Bauchatmung wichtig, denn diese wirkt vitalisierend und regt den Energiefluss im Körper an. In den Stunden der beiden anderen „Fit ins Alter“-Trainer Matthias Beule und Adrian Blumberg liegt das Hauptaugenmerk auf Geschicklichkeit, Koordination und Muskelkräftigung. „Ich arbeite viel mit Bällen“, sagt Matthias Beule. Außerdem

Im großen Trainingsbereich der Sportschule treffen sich alle Altersklassen

legt er Wert auf allgemeine Kräftigung ohne Geräte, also „Übungen die man auch zu Hause machen könnte“. Damit möchte er den Teilnehmern die Möglichkeit geben, über das Training in der Sportschule hinaus auch zuhause aktiv zu sein. Zu diesen Übungen zählen unter anderem Dehnungs- und Kräftigungs- übungen sowie zahlreiche Partnerübungen. Orientierung, verbunden mit der Schulung des Gleichgewichtssinns, ist bei Matthias Beule auch ein wichtiger Punkt. Adrian Blumberg setzt ebenfalls auf Ganzheitlich- keit und integriert auch immer wieder neue Bewegungsmuster in die Stunden. Er beurteilt den Leistungsstand der Gruppe als sehr gut, „sie spüren, dass es ihnen etwas bringt, körperlich aktiv zu sein“, sagt er. Nach dem Training können sich alle Mitglieder wunderbar im großen Regenerationsbereich der Sportschule entspannen. Zur Verfügung stehen eine 90 Grad warme Finnische Sauna und eine 60 Grad warme Regenerationssauna sowie ein Dampfbad und eine Infrarotkabine. Regelmäßige Entspannung in der Infrarotkabine wirkt sich positiv bei Rheuma und vielen Gelenkerkrankungen aus. Die Regenerationsphase darf bei einem ganzheitlichen Trainings- konzept nicht fehlen. Hierbei werden die Muskeln wieder entspannt und der Kreislauf kann sich erholen.